Семидневная диета

Диета 7 дней — эффективная диета для похудения, способствует улучшению обмена веществ, благодаря большому употреблению клетчатки.  Потеря веса будет сопровождаться улучшением пищеварения и вашего самочувствия. Если вы будете последовательно выполнять эту диету -исчезнут лишние сантиметры на талии и бедрах.

Главное соблюдать следующие правила:

  • Овощной салат — является главным блюдом недели.  Вы можете использовать любые овощи, в любом количестве, при условии, что, кроме растительного масла ничего не добавляете и используете для его приготовления не более двух овощей в день.
  • Чай, предпочтительнее пить зеленый. На ночь пить чай горячий, чтобы с потом выходили потребляемые калории, в обед можно пить прохладные напитки.

Понедельник

Завтрак:

— чашка апельсинового сока;

— яйцо;

— кусочек хлеба;

— стакан кефира;

— несладкий горячий чай.

Обед:

— 150 г тунца (если консервы, процедить масло);

— овощной салат со столовой ложкой майонеза и чайной ложкой сметаны;

— горячий чай.

Полдник:

— стакан кефира.

Ужин:

— 180 г вареной курицы;

— салат из овощей со столовой ложкой оливкового масла;

— небольшое яблоко;

— горячий чай.

Вторник

Завтрак:

— апельсин;

— небольшую миску хлопьев без сахара;

— один стакан кефира;

— горячий чай.

Обед:

— 160 г вареной курицы;

— овощной салат;

— кусочек хлеба;

— стакан кефира;

— горячий чай.

Полдник:

— чашка салата из моркови и сельдерея (с одной чайной ложкой масла).

Ужин:

— 200 г. Тунца;

— салат;

— тушеные овощи;

— персики, горячий чай.

Среда

Утро:

— половина грейпфрута;

— 50 г сыра;

— стакан кефира;

— кусочек хлеба.

Обед:

-омлет, грибы (два яйца и полстакана грибов);

— салат из овощей;

— ломтик хлеба;

— полстакана сливок;

— горячий чай.

Полдник:

-два яблока.

Вечер:

— яйцо вкрутую;

— салат из овощей со столовой ложкой оливкового масла;

— апельсин.

Четверг

Утро:

— персик;

— небольшую миску хлопьев без сахара;

— один стакан сливок;

— горячий чай.

Обед:

— 100 г сыра;

— салат из овощей с двумя столовыми ложками оливкового масла;

— ломтик хлеба;

— стакан сливок.

Полдник:

-апельсин.

Ужин:

— 200 г. Тунца;

— салат из овощей;

— 1/25 ананаса;

— горячий чай.

Пятница

Завтрак:

— чашка апельсинового сока;

— яйцо вкрутую;

— ломтик хлеба;

— полстакана йогурта;

— горячий чай.

Обед:

-150 г. Тунца;

— ломтик хлеба;

— полстакана сливок.

Полдник:

-яблоко.

Обед:

-150 г. вареной курицы,

— салат из овощей со столовой ложкой оливкового масла,

— горячий чай.

Суббота

Утро:

— половина грейпфрута;

— миска хлопьев без сахара;

— один стакан сливок;

— горячий чай.

Обед:

— 100 г. Сыра;

— овощной салат;

— кусочек хлеба;

— стакан кефира.

Полдник:

-персик с чашкой йогурта.

Ужин:

— 200 г. жареной куриной печени;

— овощной салат;

— апельсин;

— горячий чай.

Воскресенье

Утром:

— 50 г. Сыра;

— яйцо вкрутую;

— ломтик хлеба;

— горячий чай.

Обед:

-200 г.  Тунца;

два помидора;

ломтик хлеба;

50 г. сыра.

Полдник:

-апельсин.

Ужин:

— 150 г. вареной курицы;

— салат из овощей со столовой ложкой оливкового масла;

— половина грейпфрута;

— горячий чай.

 

Пользуйтесь на диетой на 7 дней и будьте здоровы!